本帖最後由 小菩提 於 2012-3-31 11:02 編輯
奇食十穀粥
少林寺果林老和尚,現年103歲,雖然年紀大,卻是精力充沛,聲若洪鐘,健步如飛,看若60多歲。人家問他長壽健康之秘方。他說:“我天天都吃一碗‘十穀粥’”。 這位老和尚將十谷粥的做法傳授給徐上德醫師。現將十穀粥的配方及做法轉載於下:
十穀粥配方:糙米、小米、黑糯米、玉米、小麥、大麥、蕎麥、燕麥、青稞麥、黑麥、芡實、蓮子、紅薏仁等混合而成。各種份量相等。(少兩種沒關係)
烹煮法:將材料洗淨之後,浸泡四個小時(冬天延至十小時),然後放入鍋內煮熟即可。大約熬制五十分鐘。根據化學分析,這十種穀物合起來有一百多種對身體有益的營養素,特別是維生素B(包括素食者特需的物質B12)、C、A、E、K、D等及多種礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀),還有稀有微量元素(鋅、銅、錳、銬)、酵素、抗氧化物等等。而且無任何副作用。
糙米:含蛋白質、膳食纖維、維生素B1、B2、E、K、礦物質、鈣、鎂、鐵、磷、尼古;可促進神經系統發展、淨化血管、助消化排毒、平衡血糖、強筋健骨,是極佳的碳水化合物。
黑糯米:含蛋白質、糖類、維生素B群、膳食纖維、鉀、鎂、磷、鈣、鹽鹼酸等;可安神益腎、滋陰養腎、補中益氣、調和脾胃。
小米:含澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、E、卵磷脂、麥芽糖酶。可除濕、健脾、鎮靜、安眠。
大麥:含蛋白質、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、鹽鹼酸。可益氣和胃、益腎、解膽固醇。
蕎麥:含維生素B1、B2、B12、E、磷、鈣、鐵、氨基酸、亞硫酸、鹽鹼酸等。可治療麻疹、高血壓、網膜出血、紫斑病、腎炎、肺出血、補益腸胃。
燕麥:含維生素B1、B2、膳食纖維、鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳;可補腎益脾、潤腸止汗、止血、補虛、抑制膽固醇、防高血壓、心臟病、平衡緩和血糖。
芡實:含蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素B2、C、糖類、胡蘿蔔素、等;可補脾益腎,收斂止瀉,鎮痛、補肺生血、治療遺精、聰耳目明。
蓮子:含蛋白質、糖類、纖維、鈣、磷、鐵、脂肪;有補脾止瀉、養心安神、益腎固精、增進肌肉、骨骼、神經增長、鎮靜、益於新陳代謝的功能。
紅薏仁:含賴氨酸、谷氨酸、薏仁酸、糖類、礦物質、鈣、鉀、鎂、維生素B、C、等。可健脾清熱、解毒、補肺、治療泌尿系統、止滯、腳氣、抗癌、美容、延壽。
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