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減重的理想的飲食

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發表於 2017-8-8 21:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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減重的理想的飲食

用餐時妥善咀嚼者其體脂率較低。

專家們認為這是因為咀嚼時腦部的飽食中樞受到刺激,民眾自然就不會吃進太多的食物。

按照上述的五個重點,研究團隊們也將最理想的飲食重點整理如下:

重點一:一天只吃早午兩餐,早餐要確實吃飽。

重點二:兩餐之間應至少間隔5~6小時。

重點三:餐間完全不吃點心,保持空腹就能瘦。

飢餓會讓粒線體增生、飢餓素分泌 代謝上升就能瘦

提倡斷食養生的日本名醫南雲吉則則表示,長時間的空腹會讓粒線體大量增生,代謝能力也會跟著提升。此外,胃部在極度飢餓時,還會釋放出大量的飢餓素來提升代謝能力,腦部也會跟著分泌生長激素來幫忙分解內臟脂肪,等到內臟脂肪用盡之後就會開始分解皮下脂肪,因此就能消耗掉體內過多的三酸甘油脂。

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